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夏バテ!!!大丈夫ですかっ!?!?

皆さんこんにちは^ ^     みどり薬店のスタッフ角山です。
もうあと1ヶ月もすればお盆ですね♩
徳島のお盆と言えば…
勿論!!阿波踊り!!^ - ^
観に行く方も踊る方も多いのではないでしょうか??♩
徳島県民でありながらちゃんと阿波踊りを踊った事がないスタッフ角山は
今年もビール片手に見る側に専念したいと思います( ^ω^ )(笑)
勿論糖質ゼロビールでね!!(笑)
それでは今日のやせるヒントです^ - ^

■■本日の痩せるヒント■■
あっつい日が続いてますねー´д` ;
夏はジメジメで湿気がいっぱいです。  体温を下げたくて汗を出そうとするのに湿気が邪魔してしまう…
その結果体温が下がらずに身体に熱がこもって疲れの原因になってしまいます。
そして追ううちをかける冷房による体調不良…
自律神経が乱れてしまいますね(°_°)
の寝苦しさで睡眠が十分にとれず、身体がヘトヘトになって食欲不振になり栄養状態が悪くなって…という負の連鎖になってしまいます。
夏バテというと痩せるイメージがあるかもしれませんが
単純に食事量が減り、痩せるだけなので元気になって元の食事量に戻ると体重も戻ります!!(笑)
そんな中、体は代謝が落ちてしまうので夏バテ後に太ると更に痩せにくくなってしまいます(^_^;)
なので今回は夏バテにならない様にする方法をご紹介いたします!


まず、
1.冷房は控えめに
エアコン無しで夏を乗り切る男性

暑い時に冷房をつけるのは構わないのですが、問題はその冷房の設定温度!!
冷房温度をかなり低く設定していませんか??
外気と内気の気温差が激しいと自律神経が正常に作動しなくなり血行や体温調節がスムーズにいかなくなります。そして寝るときも部屋を冷やし過ぎず、タイマーなどを上手く使って温度調節する様にしましょう。  (26〜28℃位がいいと言われています)

2.水分はしっかり摂って、バランスの良い食事を
ミネラルウォーターを飲む若い女性

喉が渇いて糖分がたくさん入った清涼飲料水を飲み過ぎると、糖分の代謝のためにビタミンB1が失われます。その結果、脳や神経がうまく働かなくなり疲れやすいなどの夏バテの症状が出てきます。水分補給はこまめにしないといけませんが、糖分の入ったものはなるたけ避けましょう。
また汗をかくことによってもビタミンBやC、カルシウムやマグネシウム・鉄・亜鉛などのミネラルが流れ出てしまいます。ミネラルが不足すると、疲れ、だるさなどの症状が出ますので食事はきちんと摂らなければいけません。

3.質の良い睡眠をしっかり取りましょう。

路上で爆睡する猫
疲れている体を休めるにはやはりたっぷりと睡眠をとることが一番です。
寝苦しい時にはエアコンをうまく使いましょう。冷えは逆に体調を悪くさせるので注意をします。また頭や首筋を冷やすと脳がリラックスするので、アイスノンを当てるのもいいかもしれません。

この様に夏バテ対策をしっかりして、ダイエットに向いたコンディションをしっかり整え
元気な状態で楽しく夏を乗り切りましょう♩

■■GEN’s  キッチン■■
クックパッドでやせるレシピ公開中です♩
今回は今旬のピーマンを使った簡単レシピです♪

是非ご覧ください!!そして作ってみて下さい^ ^(笑)
                              ↓
http://cookpad.com/recipe/3977234






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2016/07/15 17:58:03


 

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