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みどり薬店から皆様へ・・・ダイエットかわら板 vol.9

皆さんこんにちは(^ ^)

梅雨の湿度でやられそうなスタッフ角山です´д` ;

本格的にジメジメしてきていますが、隠れ脱水には注意してくださいね(^^;;


脱水症状は暑いカンカン照りの太陽の下だけでなく
梅雨のじめじめした日にも、かいた汗が蒸発しにくいために体温が下がらず、気付けば進行してしまう…ということもあります。


脱水症状は気付いたときはもう中度の症状になっているっていう危険があるので、意識してしっかり水分を摂るようにしてくださいね^ ^


それでは本日の痩せるヒントでーす!!


◼︎◼︎本日の痩せるヒント◼︎◼︎
ダイエットで多い挫折…



その原因で1番多いのが「高い目標を短期間で設定し、無理してしまう」事です。
短期間で結果を出そうとするほど身体に負荷をかけないといけなくなり、
気持ちもアクセルを全開にしないとねいけません(^^;;
もちろん飢餓状態にも陥り易いです。


ちょっと考えてみてください!!


その気持ちは継続すると思いますか??
もちろん、強い意志があれば継続できる人もいらっしゃいますが


段々と「心身的な疲れ」「飽き」などが現れ
付き合いなどのちょっとした事で抑えていた気持ちに火がつき
結局はリバウンドしてしまう→諦めてしまう
という悪循環になってしまいます(ー ー;)


この事を踏まえた上で考えると
「近くの目標をちょっとづつこなしていき、長いスパンで最終目標に近づいていく事」

これが重要になってきます!!
この事を踏まえた上で目標に向かって自分のペースで前に進んで行きましょう^ ^
必ず結果が付いてきますよー(^_^)v




◼︎◼︎GENs キッチン◼︎◼︎
今回のレシピは「オクラを使った超簡単レシピです♪」
是非作ってみてくださいね♪
詳細はクックパッドで♪


                          ↓
http://cookpad.com/recipe/3925713


◼︎◼︎素朴な疑問Q&A◼︎◼︎
炭水化物と糖質は同じなんですか?というご質問をよくいただきます^ ^


実は炭水化物とは「糖質+食物繊維」のことです。別の言い方をすれば、炭水化物から食物繊維を差し引いたものが「糖質」となります。



糖質とは大きく分けて、ブドウ糖(単糖類)、砂糖(二糖類)、でんぷん(多糖類)などを言います。

お店で売られている飲み物(清涼飲料水)の栄養表示に、"炭水化物11g(100ml中)"などと表示されているのを見たことがあるかと思いますが、飲み物の中には食物繊維は一般的に含まれていませんので、11gがすべて糖質ということになります。

もしも食物繊維量が記載されていない場合は炭水化物の半分が糖質量という感じで大丈夫ですよ(^ ^)


炭水化物量=糖質量ではないこと
はしっかり認識しておきましょう(^ ^)






いつもみどり薬店のブログをお読み頂きありがとうございます(^ ^)
ご不明な点やご質問などございましたらご連絡お待ちしております






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2016/06/17 14:52:22


 

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